以前は常温の水をたくさん飲んでいたのですが，最近味覚が変化してきたのか，水分摂取量が減ってきているように感じたので，快適に水分摂取する方法はないかを検討しました．
味の検討
水分摂取の過程でなるべく余分な成分を摂取しないようにすることを目標にします．みーは，カフェインが苦手で，コーヒー一杯飲むと手が震えます．したがってカフェインを含まないものが望ましいです．麦茶とルイボスティーはカフェインが含まれていないお茶ですが，味が苦手です．清涼飲料水は砂糖がたくさん含まれているので，血糖値が心配です．トマトジュースは食塩無添加ならば1Lほど飲めるのですが，カリウム量やエネルギー量を考慮すると，大量に飲むとかえって不健康のように思われます．氷水は飲みやすいですが，大量に飲むとお腹を壊します．お湯はたくさん飲めません．
ポッカレモン100を水に希釈して飲んでいたことがあります．しかし開封後2週間で使い切るのが難しく，ほとんどを廃棄することになるのでもったいなく感じました．*1
ポカリスエットを薄めて飲む
ポカリスエットを薄めて飲めばよいのではないかと思いついたので試してみました．
スーパーで探したところ，1 L 用粉末が販売されていました．これならば濃度の調整がかんたんで，数日に分けて飲めそうだと思ったので購入しました．
1 L 用粉末には 74 g 入っていました．計算を簡単にするため，5 g の粉を量り取り，500 mL の常温の水に溶かしました．これで 7.4 倍希釈です．飲んでみると，常温の水よりも飲みやすく，少し風味も感じられました．エネルギー は約 40 kcal *2 と比較的少ないように思われました．
ポカリスエットを薄めて飲むことの注意点
ポカリスエットの公式サイトにはポカリスエットの使用方法が事細かく記載されています．
Q: ポカリスエットは薄めると吸収スピードは変わりますか？
A: ポカリスエットは、「水分とイオン（電解質）のスムーズな吸収」を探求し、現在の内容成分に決定しています。ポカリスエットが甘いのは、水分の吸収をより速くするのに適した糖分を、適切な濃度で配合しているからです。水で薄めてしまうと「水分とイオン（電解質）のスムーズな吸収」が損なわれてしまうのでおすすめしておりません。
開発者は濃度が重量だと考えているようです．単に水に風味をつける用途として，「スムーズな吸収」を期待しないのであれば問題なさそうですが，目的外使用ということになるようです．
Q: 粉末のポカリスエット（1Lおよび10L）は、小分けにして飲んでもいいですか？
A: 粉末の製品は開封後は一度に使い切っていただくことをお願いしています。
開封後、一部を使用して残りを保管すると、袋のなかの粉末が空気中の湿気を吸ってベタベタになり、雑菌などが混入する不衛生な状態になる可能性が高まります。また、袋の中の粉末は成分が均一ではありませんので、ご自宅で小分けにする場合には正確に計測できない可能性があります。すると、栄養成分表示どおりのポカリスエットではなくなり、水分とイオンのすばやい吸収という期待される働きが得られない場合があります。
数日間に分けて飲む場合は，乾燥した環境下で保管するのがよさそうです．
袋の中を均一にするために，よく振ってから量り取るのがよさそうです．
Q: ポカリスエット粉末の「作り方」に「本品を溶かしたり保存する場合には金属以外の容器をご使用ください。」と書いてあるのはなぜですか？
A: ポカリスエットは弱酸性(pＨ3.5)の液体です。そのため、使用する金属容器にキズなどがついていると、容器の金属イオンが溶け出してしまいます。
金属製の容器の場合、使い方によっては容器の金属成分が飲み物の中に溶け出して中毒を起こすことが下記に報告されておりますのでご注意ください。
希釈する時に使用する容器の材質は注意するべきです．
このような点に注意しながら，しばらく試してみます．
*1:ポッカレモン100のこだわり ポッカレモン100ラインナップ レモン本来のおいしさと健康をお届けするために保存料無添加・100％果汁です。 開栓後は、賞味期限にかかわらず、冷蔵庫に入れて1～2週間以内に使い切ってください。 https://www.pokkasapporo-fb.jp/lemon100/
*2:288 kcal / 7.4 https://pocarisweat.jp/products/pocarisweat/
